Статьи

Баланс жизни

 Все мы стремимся к гармонии и балансу своей жизни. Но, к сожалению, люди склонны часто застревать на одной-двух сферах и забывать об остальных. Кто-то, например, часто уходит с головой в работу, а кто-то отдаёт все своё время детям и домашним делам, забывая о себе. Казалось бы...  И чего плохого? Многие так живут! Но, в таком случае, начинает падать удовлетворённость жизнью, пропадает радость. Будучи зацикленными на одной - двух сферах жизни, человек погружает себя в состояние стресса. Если Вы в чем-то узнали сейчас себя, я предлагаю не дожидаться необходимости пить антидепрессанты, а сделать простую и очень эффективную технику и взглянуть на свою жизнь по-новому. 

Найдите 20 минут времени, так, чтобы Вам никто не мешал. Вам понадобится лист бумаги А4, ручка или карандаш. Нарисуйте большой круг во весь лист и разделите его на восемь секторов. Это будет восемь сфер Вашей жизни, если Вам будет необходимо, можете выделить чуть больше, но не меньше.

Я всегда предлагаю своим клиентам выделить свои сферы жизни, а не стандартные, как часто предлагается в интернете. Какие это могут быть сферы, давайте рассмотрим на примере. Самые часто встречающиеся сферы, это семья, работа, отдых. Причем у кого-то одна сфера будет для семьи, а у кого-то она будет разделена на дом, детей, родственников и отношения с любимым. Обязательно укажите свое увлечение, может быть спорт или творчество. Многие так же выделяют сферы путешествия, саморазвития, отдых и др. Выделяйте те сферы жизни, которые Вам важны. Если Вы очень любите путешествовать, но уже давно никуда не ездили обязательно выделите эту сферу, пусть даже она сейчас в жизни совсем не проявлена.

После того как Вы подпишите все сферы жизни, посмотрите снова на свой лист бумаги и осознайте, что данный круг – это Ваша жизнь со всеми ее аспектами. Чувствуете ли Вы наполненность, гармонию от этой картинки?  Полностью ли удовлетворяют Вас все выделенные области или нужно еще что-то добавить или заменить?  Создайте карту своего нового баланса жизни, по которому Вы будете плыть следующий год.

Следующим шагом – оцените по шкале от 1 до 10 степень своей удовлетворенности данной сферой жизни. То есть на сколько Вы довольны своими отношениями, своей работой и т.д. В шкале «1» значит, что Вы не довольны или данная сфера в Вашей жизни не проявлена. А «10» означает, что Вас полностью все устраивает и все именно так, как хотелось бы. Таким образом Вы присвоите каждой области какую-то цифру. Для наглядности  можете выразить свою удовлетворённость графически закрашивая каждую сферу на столько, на сколько Вы ей довольны. Получится очень симпатичная картинка Вашей удовлетворенности жизнью в целом. Важно отметить, что удовлетворённость не равно успешность. И то, что год назад Вы оценили бы на десять, сегодня может оказаться двойкой. Потому что у Вас появились новые цели, новые горизонты. И вот у нас есть картинка и понимание того, как обстоят дела на самом деле. Что же дальше? Дальше мы будем двигаться к десяткам во всех сферах жизни, соблюдая при этом баланс в целом.

Напишите напортив каждой сферы, что Вы могли бы сделать в ближайший год или лучше в ближайшие дни, в зависимости от масштабов конечно, чтобы Вы стали довольны этой сферой на десять. Рассмотрите так каждую область и обязательно запишите. Важно при этом обязательно писать действия конкретные, понятные, реальные и зависящие от Вас. Например, «для улучшения сферы здоровья я хочу чтобы муж бросил курить». Здесь главное лицо не Вы, а муж и от Вас напрямую это не зависит. Можете заменить это другой формулировкой, «договориться с мужем, чтобы он выходил из квартиры, если хочет покурить». Это Ваша задача договориться и поэтому зависит от Вас.  Прописывая свои «десятки», помните следующее выражение «Тот, кто хочет, ищет возможности, а кто не хочет – причины». Ищите возможности!

Затем из всех областей выделите наиболее важную, ту, которая повлечет за собой развитие других. Обязательно проверьте, прежде чем выбирать сферу. Часто люди думают, что нужно в первую очередь развивать сферу работы или денег, а проверив, оказывается, что на многие сферы это не повлияет. А если улучшить сферу отдыха или саморазвития, то многие сферы пойдут вверх, появятся силы и вдохновение.

И последний этап! Выделите 3 конкретных шага, которые Вы сделаете в ближайшие 3 дня для улучшения своего баланса жизни! Поставьте даты и сделайте это! А затем продолжайте по своему плану!

 

Сделайте эту технику. Берите во внимание все сферы жизни и тогда Ваша жизнь начнет заметно меняться в лучшую сторону! Я рекомендую делать эту технику периодически, хотя бы несколько раз в год для сохранения баланса и дальнейшего развития. Желаю Вам удачи, вдохновения и баланса в жизни!

Академия Анны Мидгард,  г. Екатеринбург
7-953-60-20-777