Статьи

Как сделать осень счастливой?

Уже на этой неделе 1 сентября. А это значит, что наступают осень. По умолчанию хочется продолжить, унылая пора… Деревья покрываются желтыми и красными листьями. На дорогах лужи. Температура воздуха опускается все ниже. Начинается сезон простуд. И в сердце печаль.

Но! Может быть нам попробовать выбрать другой сценарий?

Пусть же эта печаль будет с улыбкой на лице! Когда на улице становится меньше солнца, а солнце дает нам радость, обязательно наполняйте свою повседневную жизнь позитивными эмоциями в повышенных дозах. В нашем организме есть несколько гормонов, отвечающих за радость и удовольствие это сератонин, дофамин и эндорфины.  Повысить количество этих гормонов можно разными способами. Давайте разберем самые простые, действенные, а самое главное естественные.

Во-первых, это движения и спорт! Делайте зарядку утром, занимайтесь бегом или ходите в спортзал и кроме красивого подтянутого тела, Вы получите хорошее настроение, бодрость и прилив сил. Есть даже такой термин — «эйфория бегуна» — состояние легкого эмоционального подъема во время длительного бега. Поэтому бегайте, прыгайте и танцуйте в свое удовольствие — в прямом смысле этого слова.

Во-вторых, проводите больше времени с любимыми, целуйтесь и не забывайте об интимной близости. Все это так же повысит уровень гормонов счастья не только у Вас, но и у любимых!

Кроме того, гормональное состояние изменится и при занятиях любимым делом. А для тех, кто любит творчество при посещениях выставок, концертов и интересных музеев.

Иногда можно даже просто скушать шоколадку или банан. При употреблении шоколада наш организм начинает вырабатывать эндорфины. Вот почему дети так любят шоколад! А в бананах содержится аминокислота, которая трансформируется в сератонин.

Для того, чтобы мозг хорошо функционировал и вырабатывал гормоны счастья своевременно и в нужном количестве, не забывайте соблюдать режим дня и ложится спать по-раньше.

Итак, пять основных составляющих для счастливой и радостной жизни:

1) это спорт;

2) любимые люди;

3) интимная близость;

4) любимое дело;

5) еда, стимулирующая к выработке гормонов счастья и режим дня.

Плюсом к отличной гормональной составляющей станет Ваш внутренний настрой! Почаще улыбайтесь! Замечайте каждый день что-то хорошее и не забывайте благодарить себя и окружающих. Есть замечательная практика дневник успеха и благодарности, которая поможет Вам сохранить веру в себя и внутренний позитивный настрой. Каждый вечер записывайте в специальный блокнот почему Вы сегодня молодец и за что Вы сегодня благодарны себе, другим людям, миру, Богу. Каждый день находите что Вы можете записать в дневник, это могут быть мелочи или что-то действительно существенное. И вы заметите как уже через месяц, Ваше мышление, а следовательно и Ваша жизнь изменились! Как правило, человек становится более гармоничным, счастливым и успешным.

И еще, кстати, счастливые люди намного меньше болеют! Желаю Вам счастливой и радостной осени!

 

Автор статьи Анна Мидгард - психолог, арт-терапевт, коуч, Действительный член профессиональной психотерапевтической лиги, руководитель психологической студии.

 

 

Академия Анны Мидгард,  г. Екатеринбург ул. Декабристов 20, офис д201
+7 912 213 7000