заказать тренинг
Статьи

Драмкружок в голове и чистка ума

                Как часто Вы замечали, что Ваши мысли управляют Вашим настроением и состоянием? А иногда в голове разворачивался целый драматический спектакль, если вдруг кто-то из близких не вернулся вовремя домой и его телефон не доступен. Я думаю, Вы согласитесь со мной, что данный вид «творчества» совершенно не полезен и лучше бы от него избавиться и научится управлять своими мыслями.

                Есть множество вариантов как можно успокоить свой ум. Я приведу Вам несколько. Выберите наиболее подходящий для себя и практикуйте его каждый день, можно 2-3 раза в день. Делайте до тех пор, пока не услышите вместо внутреннего диалога тишину. Когда же придете к тишине, продолжайте делать эту или другую практику каждый день для сохранения чистоты и ясности ума. Чистку ума можно сравнить с чисткой зубов. Если Вы никогда зубы (ум) не чистили, то придется приложить некоторые усилия почистить зубные камни, вылечить кариес и т.д. Затем когда зубы стали здоровыми и белыми, врач порекомендует Вам чистить зубы каждый день утром и вечером. К чистке зубов нас приучают с детства, жаль вот только, что никто не учит деток чистить ум…

                 Когда ум ясен, когда Вы управляете своими мыслями, а не они Вами, высвобождается огромное количество энергии. Становится острее восприятие, память, внимание, мышление. Ваша интуиция усиливается. Снижается тревожность и мнительность. Вы начинаете управлять собой и своей жизнью! Создавать те или иные события силой намерения! Если Вас такая перспектива вдохновляет, то вперед каждый день чистим ум! Каждый день! Не смотря ни на что! И в будни, и в выходные, и в отпуске и когда много работы! Сделайте это своей привычкой, так же как чистить зубы!

           Я кратко опишу Вам несколько наиболее доступных способов как можно чистить ум:

1) Медитация на свечу (огонь)

Техника очень простая. Вы смотрите на горящую свечу, огонь в камине или костер и ни о чем не думаете и не разговариваете. Попробуйте просидеть так минут 15 в абсолютном безмолвии и безмыслии.

2) Медитация на внутренний звук.

Для этой техники лучше всего купить в аптеке беруши, так на первых этапах Вам будет легче, не будут отвлекать посторонние звуки. Нужно сесть в удобную позу, желательно с прямым позвоночником, вставить беруши в уши, отключиться от внешнего мира и сконцентрироваться на точке между ушами, услышать звон тишины. Начать эту практику можно так же с 15 минут.

3) Медитация в творчестве.

Творчество может быть любым: рисование, вырезание по дереву, вышивание, все что угодно. Очень важно, чтобы атмосфера была спокойной, приятной. Вы можете творить в тишине или под спокойную музыку, главное уйти от повседневных мыслей и слиться с творческим процессом.

4) Медитация на небо.

На плывущие облака днем и на звездное небо вечером. Устройтесь поудобнее и понаблюдайте на плывущими облаками или многообразием звезд. Не думайте ни о чем, пусть в Вашем сознании будет только небо. Обратите внимание, как изменится Ваше состояние.

5) Медитация на природе (вода, растения, медлительные животные и насекомые)

Попробуйте понаблюдать за животными или насекомыми. Попробуйте увидеть мир их глазами. Почувствуйте себя частью природы.

           Что делать не рекомендуется, или делайте это Ваш драм кружок в голове будет ставить все новые и новые трагические сюжеты:

1) Бездумный просмотр телевизора.

Особенно скандальные ток-шоу, криминальные новости и сериалы. Телевидение программирует нас. Отнеситесь более внимательно к выбору передач, которые Вы смотрите и никогда не включайте телевизор «для фона».

2) Обвинение, осуждение и обсуждение других и самих себя. Пустые разговоры.

Прежде чем что-то сказать, подумайте это информация будет приятна или важна для Вашего слушателя, если нет, не говорите об этом. Распрощайтесь с привычкой пересказывать свой день подруге, обсуждать сериал или обсуждать коллег.

3) Долгие сомнения, постоянное затягивание принятия решения.

Скажите себе, что Вы все-равно сделаете лучший выбор. Дайте себе время для принятия решения несколько минут или один день и по истечении срока, сделайте выбор. Нет никакого смысла быть постоянно  в раздумьях, это крадет нашу жизненную энергию.

 

 

 

Академия Анны Мидгард,  г. Екатеринбург ул. Декабристов 20, офис д201
+7 912 213 7000